>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Асаны из Раздела IV

52. Эка Пада Сарвангасана (ил. 196)

Рекомендации:

(1) Только те, кто начал заниматься йогой до беременности, могут делать эту асану.

(2) Следуйте инструкции из Раздела IV, асана 52, но не опускайте ногу на пол. Поставьте скамейку или стул высотой 60-80 см и опустите на него ногу.

(3) Нога должна оставаться параллельной полу и не опускаться слишком низко (ил. 196).

Ил. 196

(4) Левую ногу держите перпендикулярно, поднимите позвоночник вверх. Пах опущенной ноги не должен давить на живот.

(5) Оставайтесь так 5-10 секунд, дышите нормально.

Эффект.
Эта асана укрепляет позвоночник и улучшает кровообращение в паху и тазовой области.


Яндекс.Метрика

Новости на сайте "Здоровому духу - здоровое тело"