>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
Асаны из Раздела III 33. Супта Вирасана (ил. 186) Рекомендации: 1) Сядьте в Вирасану (ил. 49). (2) За ягодицами положите две подушки: нижнюю вдоль, верхнюю поперек. (3) Теперь следуйте пунктам 2-7 инструкции из Раздела III, асана 33. (4) В этой асане туловище лежит на подушках так, что голова и туловище расположены выше бедер. Положите руки вдоль туловища (ил.57) или вытяните их за голову, как показано на ил.186. Эффект. |