>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

96. ПАРШВАИКА ПАДА САРВАНГАСАНА. Шестая* (Фото 251).

От слова "паршва" - сторона. В Эка Пада Сарвангасане (Фото 250) опущенная нога располагается за головой, а в этой позе она опускается в сторону на одной линии с туловищем.

Техника

1. Выполнить Эка Пада Сарвангасану, проделав движения обеих ног, как описано выше, и вернуться в Сарвангасану.

2. Выдохнуть и опускать правую ногу в сторону на пол на одной линии с туловищем (Фото 251). Держать ее твердо и прямо, не сгибая в колене.

Фото 251

3. Левую ногу держать вертикально прямо, не позволяя ей отклоняться вправо. Ребра поднимать ладонями, чтобы грудь расширялась.

4. Оставаться в позе 20 секунд при нормальном дыхании, выдохнуть и вернуться в Сарвангасану. Повторить позу с той же длительностью, опуская другую ногу, и вернуться в Сарвангасану.

Эффект

Поза содействует ликвидации запора и тонизирует почки.


Яндекс.Метрика

Новости на сайте "Здоровому духу - здоровое тело"