>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

97. ПАРШВА САРВАНГАСАНА. Девятая * (Фото 254).

"Паршва" означает бок, сторона. Эта вариация Сарвангасаны выполняется при боковом скручивании туловища.

Техника

1. Из Саламба Сарвангасаны I ( Фото 223) повернуть туловище и ноги вправо.

2. Положить левую ладонь на левую сторону таза, так чтобы копчик располагался на запястье (Фото 252).

Фото 252

Опустить тело на левую кисть, чтобы вся его тяжесть легла на левый локоть и запястье (Фото 253).

Фото 253

3. Правая ладонь остается, как в Сарвангасане, на верхней части спины.

4. Ноги отвести под углом от левой ладони (Фото 254),

Фото 254

оставаться в позе 20 секунд. Дышать нормально.

5. Выдохнуть, вернуться в Саламба Сарвангасану I и повторить позу в правую сторону с той же длительностью (Фото 255).

Фото 255

Эффект

Асана укрепляет запястья. Она действует на печень, поджелудочную железу и селезенку, улучшая снабжение их кровью и поддерживая таким образом в здоровом состоянии.


Яндекс.Метрика

Новости на сайте "Здоровому духу - здоровое тело"