Асаны из Раздела IV
55. Урдхва Падмасана в Сарвангасане (ил. 197)
Рекомендации:
(1) Это сложная поза. Ее можно делать только тем, кто освоил эту асану раньше.
(2) Ее можно спокойно делать до 7-го месяца беременности — позже не нужно.
(3) Эту асану можно делать с поддержкой. Выполните Сарвангасану с поддержкой как на ил. 193, затем согните ноги в Падмасану.
(4) Не нужно оставаться в этой позе слишком долго. Продолжительность зависит от вашей силы.
Эффект.
Эта поза укрепляет и расширяет тазовую область.
