>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>
|
Глава двенадцатая Раздел VII. Асаны: наклоны назад. Повседневные дела часто требуют от нас таких движений, как наклоны вперед. Они растягивают заднюю часть позвоночника. Редко мы наклоняемся в другую сторону. Асаны в этом разделе растягивают позвоночный столб в движении, делающем позвоночник вогнутым, и они очень важны, поскольку при наклонах назад растягивается передняя часть позвоночника, что улучшает циркуляцию крови. Раскрытие груди именно в этих асанах дает легким энергию; дыхание становится глубоким, и обогащенная кислородом кровь циркулирует по всему телу. Асаны из других разделов подготавливают позвоночный столб к движениям из этого раздела. Первые две асаны, дающиеся здесь, выполняются легко и должны практиковаться первыми вместе с определенной подготовительной работой из раздела VIII по «Йога Курунте», тогда последние три асаны из этого раздела будет делать легче. Описания некоторых асан рассчитаны на работу с опорой. Не беспокойтесь, если вы вдруг почувствуете головокружение или у вас потемнеет в глазах при выполнении асан, особенно когда вы поднимаетесь после завершения упражнения. Не закрывайте глаза, держите их широко раскрытыми, и эти неприятные ощущения пройдут. |
