49. Карнапидасана (ил.92)
Карна означает «уши», пида — «давление»; в этой позе оба уха сдавлены согнутыми ногами и внешние шумы выключаются, что обращает человека внутрь.
Техника
1. Будьте в Халасане (ил.88), положите ладони на спину как в Сарвангасане.
2. Выдохните, согните колени и поместите правое колено рядом с правым ухом. Поставьте колени на пол (ил.92).
3. Вытяните носки и сведите стопы вместе.
4. Оставайтесь в этом конечном положении 10-15 секунд, дыша нормально. При этом:
(1) держите туловище поднятым, а позвоночник твердым и устойчивым;
(2) держите бедра ближе к животу так, чтобы они оставались вместе.
Эффект.
Эта асана снимает боль в спине и избавляет от метеоризма. Она дает отдых
сердцу.
