46. Пиндасана в Ширшасане (ил.79)
Пинда означает «зародыш». Здесь Пиндасана делается при выполнении Ширшасаны. Прежде чем пробовать эту позу, вы должны овладеть Урдхва Падмасаной (ил.77). Затем вы можете делать их обе последовательно.
Техника
1. Встаньте в Урдхва Падмасану (ил.77).
2. Выдохните, сохраняя положение туловища, которое вытянуто вверх, наклоните скрещенные ноги вниз. Теперь ноги находятся ниже паха, а ягодичные кости сверху (ил. 78).
3. Опустите колени к рукам, не напрягая при этом мыщцы груди (ил.79).
4. Удерживайте это окончательное положение 5-10 секунд, дыша нормально.
5. Вдохните и поднимите талию, двигая колени вверх, и перейдите в Урдхва Падмасану (ил.77).
6. Высвободите ноги одну за другой и вытяните их, затем измените Падмасану, сгибая сначала левое колено, а потом правое. Повторите асану, дыша нормально, оставаясь в позе такое же время. Перейдите в Урдхва Падмасану, затем высвободите ноги одну за другой и вытяните их в Ширшасану. Потом опуститесь.
Эффект.
Эта асана тонизирует органы брюшной полости и области
таза. Она устраняет тугоподвижность.
Общие эффекты асан 38-46
Железы, находящиеся в мозге, контролируют рост и здоровье тела. Ширшасана и ее вариации стимулируют кровоснабжение клеток мозга. Они помогают придать темпераменту уравновешенность и мыслям чистоту, довольствоваться малым. Они благо для тех, кто страдает забывчивостью, слабостью, беспокойством и утомляемостью мозга вследствие интеллектуальных занятий; а также для тех, кто страдает душевными расстройствами, такими, как депрессия. В легких развивается сопротивляемость, в результате чего человек может акклиматизироваться к любым погодным условиям. В крови увеличивается содержание гемоглобина.
Позвоночник становится сильным. Благотворно действуют на организм страдающих заболеванием почек, кишечника, мочевого пузыря, от головных болей, смещения и выпадения матки, носоглотки. Тонизируется мышечная система живота и ног.
Эти асаны также благо для женщин, страдающих эмоциональной неустойчивостью и общей слабостью.
