Асаны из Раздела VI
64. Бхарадваджасана (ил. 198)
Рекомендации:
(1) Положите сложенное одеяло толщиной 5-8 см под ягодицы.
(2) Стопы должны быть ниже ягодиц.
(3) Следуйте пунктам 1-6 Техники из Раздела VI, асана 64. Не нужно захватывать левой рукой правую за спиной; делайте, как показано на ил. 198.
(4) Поднимите туловище вместо того, чтобы поворачивать его сильнее.
(5) Эту асану можно делать до 7-го месяца беременности.
Эффект.
Эта асана укрепляет нижнюю часть позвоночника и сохраняет крепость мышц
поясницы.
