Асаны из Раздела IV
48. Халасана (ил.88, 194, 195)
Рекомендации:
(1) Вплоть до 3-го месяца можно опускать ноги на пол (ил. 88, 91).
(2) Позднее позу нужно изменить, как показано на ил. 194 или 195.
Поза на ил. 195 удобнее и позволяет лучше отдохнуть.
(3) Ноги должны быть параллельны полу, как на ил. 194, 195, или их нужно держать выше, чтобы избежать давления на живот (ил.194а и 195а).
(4) Если матка сдавливается, держите ноги на ширине 15-20 см.
(5) Следуйте пунктам 1-8 Техники из Раздела IV, асана 48.
(6) Эту позу можно спокойно делать до 7-го месяца, но позднее — не рекомендуется, если вы чувствуете давление в груди или ощущение сдавливания матки.
Эффект.
Эта поза успокаивает нервы и сохраняет крепость позвоночника, способствует
сохранению хорошего здоровья матери.
