Асаны из Раздела III
30. Вирасана (ил.49);
32. Цикл Вирасаны (ил.54, 185)
Рекомендации:
(1) Следуйте пунктам 1-3 инструкции из Раздела III, асана 30. Положите под ягодицы свернутое одеяло толщиной 8-10 см, чтобы ягодицы были выше стоп.
(2) Если вам трудно держать колени вместе, разведите их, чтобы не сдавливать живот.
(3) Оставайтесь в этом положении как можно дольше, дышите спокойно.
(4) Теперь следуйте пунктам 2-5 инструкции из Раздела III, асана 32 (ил.185).
Эффект.
Вирасана снимает отеки ног во время беременности и предотвращает варикозное
расширение вен. Сложенное одеяло поднимает вес туловища, так что матка
не прижимается вниз. Поднятие рук облегчает дыхание и способствует отхождению
газов.
