>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Асаны из Раздела III

30. Вирасана (ил.49);
32. Цикл Вирасаны (ил.54, 185)

Рекомендации:

(1) Следуйте пунктам 1-3 инструкции из Раздела III, асана 30. Положите под ягодицы свернутое одеяло толщиной 8-10 см, чтобы ягодицы были выше стоп.

Ил. 185

(2) Если вам трудно держать колени вместе, разведите их, чтобы не сдавливать живот.

(3) Оставайтесь в этом положении как можно дольше, дышите спокойно.

(4) Теперь следуйте пунктам 2-5 инструкции из Раздела III, асана 32 (ил.185).

Эффект.
Вирасана снимает отеки ног во время беременности и предотвращает варикозное расширение вен. Сложенное одеяло поднимает вес туловища, так что матка не прижимается вниз. Поднятие рук облегчает дыхание и способствует отхождению газов.


Яндекс.Метрика

Новости на сайте "Здоровому духу - здоровое тело"