>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Указания и предостережения для практики асан Пранаяма. Указания и предостережения 16-я и 17-я недели (обратите внимание на изменение в порядке асан) Цифры в скобках после названия асаны указывают номера иллюстрирующих ее фотоснимков. Цифра в скобках после названия пранаямы указывает на порядковый номер ее описания в тексте (прим. ред.). Саламба Ширшасана I (184) Уттхита Триконасана (4 и 5) Паривритта Триконасана (6 и 7) Уттхита Паршваконасана (8 и 9) Паривритта Паршваконасана (10 и 11) Вирабхадрасана I (14) Вирабхадрасана II (15) Вирабхадрасана III (17) Ардха Чандрасана (19) Паршвоттанасана (26) Прасарита Падоттанасана I (33 и 34) Прасарита Падоттанасана II (35 и 36) Падангуштхасана (44) Пада Хастасана (46) Уттанасана (48) Урдхва Прасарита Экападасана (49) Уткатасана (42) Паригхасана (39) Уштрасана (41) Шалабхасана или Макрасана (60 или 62) Дханурасана (63) Чатуранга Данданасана (67) Бхуджангасана I (73) Урдхва Мукха Шванасана(74) Адхо Мукха Шванасана (75) Вирасана (89) Саламба Сарвангасана I (223) Халасана (244) Карнапидасана (246) Супта Конасана (247) Паршва Халасана (249) Эка Пада Сарвангасана (250) Паршваика Пада Сарвангасана (251) Джатхара Паривартанасана (274 и 275) Урдхва Прасарита Падасана (276-279) Пapипypнa Навасана (78) Ардха Навасана (79) Маха Мудра (125) Джану Ширшасана (127) Дандасана (77) Пашчимоттанасана (160) Пурвоттанасана (171) Шавасана (592) Сидхасана (84) Удджайи Пранаяма (203) без задержки дыхания (кумбхаки) в Сидхасане (84) к расписанию