>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>

Глава одиннадцатая РАСПИСАНИЕ НА НЕДЕЛЮ ИНТЕНСИВНЫЙ КУРС Все асаны и пранаяма из соответствующих курсов должны быть выполнены. Пример: занимающиеся первый год должны выполнить все асаны и пранаяму в элементарном курсе. I. Ранняя утренняя практика Дхьяна (медитация) (215); Пранаяма: Уджайи Пранаяма I (212); Вилома Пранаяма I, II (212); Уджайи Пранаяма II (213); Сурья Бедана Пранаяма (214); Нади Содхана Пранаяма (214). II. Утренняя практика Должна состоять от предшествующих занятий как минимум на полчаса; она включает все асаны из Разделов I,II,III, V, VI, VII; из Раздела VIII (153,156-158,160,161,173); Шавасана (212). III. Ранняя вечерняя практика Включает все асаны из Раздела IV. Примечание: при занятиях по интенсивному курсу простые асаны, такие, как Сиддхасана (48), Вирасана (49,50) и Падмасана (52), могут быть исключены из каждодневной практики, поскольку они предусмотрены в курсах занятий и в практике пранаямы. к оглавлению<=========>далее